什么时候吃水果才最健康 -凯发网站

水果，可以为人体提供多种营养物质，但有时，食用水果并不意味着多多益善，不同时间对于水果的健康选择，得根据水果的种类而定。例如苹果、梨、葡萄比较适合早上吃；菠萝、木瓜、猕猴桃等比较适合饭后吃，不同水果食用时间也有所不同，下面为大家介绍下不同水果的最佳食用时间。

一、早上最宜吃：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

苹果：中医认为苹果生津润肺，消炎止渴、滋润养颜。苹果的果胶属水溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇含量，使脂肪排出体外。

梨子：中医认为梨子清热化痰、生津润肺。梨子又含糖类、蛋白质、维生素c、磷、钙、铁、钠等多种营养成分。

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二、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

橘子：中医认为橘子开胃理气、止咳润肺。果肉中富含膳食纤维、维生素c与矿物质。

桃子：中医认为桃子生津润肠、活血止喘。桃含蛋白质、维生素b1、b2、c，磷、钙、铁、钠等。

桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

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